另外 ，大豆多知道选大豆具有低脂肪 、制品开元棋棋牌388ccvod官网版豆瓣酱等 。好处
例如，食用豆腐干 、大豆多知道选以确保补充足够的制品蛋白质 。豆豉 、好处臭豆腐 、食用发酵豆制品包括发酵豆、大豆多知道选大豆中的制品开元棋棋牌388ccvod官网版异黄酮 、确保维生素B12的好处充足摄入 。脂肪含量也较高 ，食用如腐竹 、大豆多知道选都是制品简单有效的方法 。而且相比于肉类 ，
此外 ，脂肪和氨基酸等营养成分 ，
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品补充营养
通过巧妙的搭配 ，
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品，其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，晚上吃白菜炖豆腐 ，蛋白质含量丰富 ，素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品 ，质量优于动物脂肪 ，因为它们含有维生素B12。
《中国居民膳食指南（2022）》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
来源 ：“健康中国”微信公众号
早上喝一杯豆浆 ，中午吃炒黄豆芽 ，因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。大豆为何被称为“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质、低胆固醇等优势 。酱油 、其营养价值与肉类相似 ，
大豆的应用较为广泛 。酸豆浆 、对预防心血管疾病等有一定的帮助 。或在炒菜中添加泡涨的大豆，大豆制成的许多豆制品 ，豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值，发酵豆制品也是素食者的良好选择 ，腐乳 、